Những cách trị táo bón cấp tốc đơn giản và hiệu quả nhất

1. Cách trị táo bón

Táo bón là một bệnh lý tiêu hóa phổ biến mà mọi đối tượng có thể bị, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Táo bón gây mệt mỏi khó chịu vì “muốn đi” mà chẳng ra được, khiến việc đi nặng trở thành nỗi ám ảnh.

Nếu táo bón kéo dài có thể dẫn đến nhiều biến chứng cực nguy hiểm như bệnh trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng; ở trẻ em có thể là chậm tăng chiều cao, trí não kém phát triển.

Chính vì vậy, làm sao để trị táo bón hiệu quả nhanh và an toàn là mong muốn của tất cả người bệnh. Bạn có thể tham khảo những cách chữa táo bón ngay lập tức sau:

Bổ sung chất xơ

Chất cơ sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, do đó khi bị táo bón việc bổ sung các chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả… là cần thiết, giúp trị và phòng ngừa táo bón hiệu quả nhất. Chất xơ mang vai trò quan trọng trong việc kéo nước vào phân khiến phân mềm hơn và tăng sự đào thải ra bên ngoài. Ngoài ra, chất xơ còn không bị hòa tan trong ruột và trở thành môi trường tốt để các lợi khuẩn có thể sinh sôi và phát triển. Đây chính là cách trị táo bón nhanh nhất và an toàn nhất có thể áp dụng ở mọi đối tượng.

✅ Mọi người cũng xem : cách nấu thỏ xào lăn

Kết hợp dầu oliu và chanh tươi

Dầu oliu khi được sử dụng trị táo bón sẽ có tác dụng như một chất bôi trơn giúp quá trình bài tiết diễn ra dễ dàng hơn. Chanh tươi sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Khi kết hợp hai hỗn hợp này với nhau sẽ kích thích hệ tiêu hóa, đẩy các chất cặn bã đẩy ra khỏi ruột, giúp chữa táo bón cấp tốc.

Cách thực hiện chữa táo bón bằng dầu oliu và chanh tươi:

• Mỗi sáng sau khi ngủ dậy bạn dùng 1 thìa dầu oliu và 1 thìa nước cốt chanh pha để uống.
• Bạn cũng có thể dùng nước chanh muối loãng vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút cũng tạo cảm giác muốn đi ngoài.

✅ Mọi người cũng xem : đề ba xe máy là gì

Dùng hạt thì là trị táo bón

Trong hạt thì là có các vitamin như A, D, B12 cùng canxi, kali, chất xơ,… có thể dùng để trị một số triệu chứng tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, táo bón đã được dân gian áp dụng nhiều.

Thực hiện mẹo trị táo bón tại nhà với hạt thì là:

• Tách nhỏ hạt cây thì là, sau đó rang lên, xay nhuyễn, bỏ vào lọ kín dùng dần.
• Mỗi ngày bạn có thể lấy ½ muỗng thì là pha với nước ấm dùng để uống.
• Thực hiện từ 1-2 lần chứng táo bón, khó tiêu sẽ nhanh chóng biến mất.
• Chú ý cần dùng đúng liều lượng, không nên dùng quá nhiều nếu không dễ dẫn tới tác dụng phụ, không tốt cho sức khỏe.

✅ Mọi người cũng xem : cách nấu canh bí đỏ ngon

Hạt lanh chứa hàm lượng chất xơ lớn

Hạt lanh chứa lượng chất xơ lớn, đặc biệt là chất xơ không hòa tan, loại chất xơ không phân hủy khi đi qua ruột non có tác dụng giúp phân mềm hơn, đi ngoài dễ dàng hơn. Trong hạt này cũng chứa một loại chất nhầy, khi kết hợp với nước tạo thành một loại gel giúp bôi trơn đường ruột, khiến đường ruột hoạt động trơn tru hơn.

Thực hiện cách chữa táo bón với hạt lanh:

• Bạn trộn 12g hạt lanh với 150ml nước hoặc sữa hay nước trái cây uống 2 – 3 lần/ngày, bạn sẽ muốn đi ngoài trong khoảng 12 – 24 giờ.
• Bạn cũng có thể thêm hạt lanh vào cháo, sữa chua, bánh mì để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Món nước ép nho và cần tây

Nho đỏ là loại quả chứa nhiều chất xơ hòa tan tốt cho hoạt động của ruột, điều trị táo bón hiệu quả. Cần tây có thể cung cấp sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi kết hợp 2 thực phẩm này tạo thành thức uống vừa ngon lại có công dụng trị táo bón rất tốt.

✅ Mọi người cũng xem : nexium 24hr là thuốc gì

Xoa bóp bụng cải thiện táo bón

Đây là cách dân gian áp dụng nhiều, bằng cách dùng tay xoa bụng sẽ giúp điều trị táo bón hiệu quả.

Cách thực hiện biện pháp massage bụng chữa táo bón:

• Sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, bạn nằm ngửa, dùng hai tay xoa bóp bụng bắt đầu xoa từ phía dưới vùng bụng bên phải, đi lên tạo thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, vừa xoa vừa ấn nhẹ, để làm vùng bụng nóng lên.
• Thực hiện động tác khoảng 50 vòng. Việc xoa bóp bụng sẽ giúp kích thích nhu động ruột, tăng cảm giác muốn đi đại tiện giúp người bị táo bón đi ngoài dễ dàng hơn.

✅ Mọi người cũng xem : generation gap là gì

Nhớ bổ sung đủ nước

Cơ thể cân nước cho hoạt động trao đổi chất, trong đó có tiêu hóa tốt hơn. Tình trạng táo bón là do phân ứ đọng ở ruột, khô cứng do thiếu nước nên không ra ngoài được. Nếu bổ sung đủ nước sẽ giúp làm mềm phân, giảm ma sát giữa niêm mạc ống tiêu hóa với khối phân, khiến phân đẩy ra dễ dàng hơn. Bạn nên uống từ 2 – 2,5l nước mỗi ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

✅ Mọi người cũng xem : cách nấu đậu phụ ngon

Vận động cơ thể trước khi đi đại tiện

Vận động bằng các bài tập nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn giúp quá trình đi đại tiện dễ dàng hơn. Vận động cơ thể sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxy, đẩy phân ra khỏi trực tràng dễ dàng, từ đó giảm táo bón nhanh chóng. Các bài tập như chạy bộ, đạp xe, yoga giúp thư giãn cơ thế rất tốt cho bệnh táo bón.

✅ Mọi người cũng xem : beef tenderloin là gì

Ngồi đại tiện đúng tư thế

Làm gì khi bị táo bón? Thay đổi thói quen ngồi đại tiện ngay nhé, chứng táo bón sẽ giảm đáng kể đấy. Tư thế đúng khi đi đại tiện là bạn kê thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới chân và ngồi sao cho phần bụng và ruột tạo thành một góc 35 độ. Tư thế này tạo một góc đường ruột thẳng vào giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn.

Bổ sung lợi khuẩn

Prebiotics là các chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa. Khi bị táo bón việc bổ sung các chất xơ hòa tan vào trong cơ thể sẽ khiến tăng cường lượng lợi khuẩn giúp đường ruột luôn khỏe mạnh, chữa táo bón và ngăn ngừa được bệnh táo bón. Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn từ các thực phẩm ăn hàng ngày như sữa chua, kim chi, dưa muối, tỏi, phô mai lên men… Tuy nhiên không phải ai cũng ăn những thực phẩm này, bạn có thể chọn bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh.