7 bài tập ngón tay thon dài và thu gọn cổ tay đơn giản hiệu quả

Bài viết 7 bài tập ngón tay thon dài và thu gọn cổ tay đơn giản hiệu quả thuộc chủ đề về Thắc Mắt thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng https://hoatuoibattu.vn/ tìm hiểu 7 bài tập ngón tay thon dài và thu gọn cổ tay đơn giản hiệu quả trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem bài : “7 bài tập ngón tay thon dài và thu gọn cổ tay đơn giản hiệu quả”

Đánh giá về 7 bài tập ngón tay thon dài và thu gọn cổ tay đơn giản hiệu quả

Một bàn tay nhỏ xinh với các ngón tay thon dài, gọn gàng không chỉ mang lại vẻ đẹp mềm mại nữ tính cho chị em phụ nữ. Thông qua bàn tay còn có thể đoán được tuổi thật. Vì thế muốn sở hữu bàn tay búp măng xinh xắn thì chị em đừng bỏ qua 7 bài tập ngón tay thon dài này nhé!

7 bài tập ngón tay thon dài, thu gọn cổ tay

Trước khi tập những bài tập này, bạn nên rửa sạch tay và bôi kem dưỡng da vào toàn bộ phần bàn tay của mình. Một lớp kem dưỡng nhẹ sẽ giúp da tay mềm mại và các động tác massage dễ dàng hơn. Hãy bỏ ra 5 – 10 phút mỗi ngày để tập các bài tập ngón tay thon dài dưới đây cùng Shopwheyonline nhé!

✅ Mọi người cũng xem : máy lạnh 2 ngựa là gì

Vuốt nhẹ ngón tay

Vuốt nhẹ ngón tay

Bước 1: Xòe bàn tay trái, tách rộng 5 ngón tay ra.
Bước 2: Dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay phải rồi cầm lấy từng ngón tay của tay trái và vuốt nhẹ từ gốc ngón tay đến đầu ngón tay. Khi vuốt cần chậm rãi và ép lực vừa đủ vào ngón tay.
Bước 3: Lặp lại mỗi ngón tay 2 lần, sau đó đổi sang tay còn lại và lặp lại bài tập.

Mọi Người Cũng Xem Card Wwan Là Gì Và Chúng Khác Nhau Như Thế Nào, Wireless Wan

✅ Mọi người cũng xem : sốt tartar là gì

Đan ngón tay

Đan các ngón tay

Bước 1: Xòe rộng hai bàn tay rồi đan các ngón tay vào nhau. Cổ tay hơi gập xuống để các ngón tay đặt nằm xuống trên mu bàn tay.
Bước 2: Hơi kẹp chặt các ngón tay lại và từ từ kéo tách rời hai tay. Lưu ý các ngón tay phải cảm nhận được lực ép vừa phải.
Bước 3: Sau khi 2 bàn tay tách rời ra thì lại đan tay vào nhau và lặp lại động tác.

✅ Mọi người cũng xem : cách nấu mủ trôm đường phèn

Chuyển động các ngón tay

Chuyển động ngón tay linh hoạt

Bước 1: Đặt 2 bàn tay cạnh nhau, lòng bàn tay úp xuống và xòe rộng 10 ngón tay ra.
Bước 2: Liên tục chuyển động các ngón tay tự do sao cho động tác càng mềm dẻo linh hoạt càng tốt.
Bước 3: Lặp lại 3 – 4 lần tập, mỗi lần kéo dài khoảng 20 – 30s.

✅ Mọi người cũng xem : sơn ed là gì

Massage khớp bàn tay

Massage khớp tay

Bước 1: Xác định các khớp ở. Đầu tiên là khớp nối xương bàn tay, cũng là phần xương nối các gốc ngón tay với lòng bàn tay. Bạn có thể nhìn rõ phần xương này ở mu bàn tay khi nắm tay lại. Ngoài ra còn có phần khớp ở các đốt ngón tay.
Bước 2: Thả lỏng tay phải, sau đó đỡ bàn tay phải bằng bàn tay trái và dùng ngón cái của tay trái để day nhẹ nhàng các khớp bàn tay. Chú ý massage nhẹ nhàng cả phần khoảng cách giữa các khớp nối xương bàn tay.
Bước 3: thực hiện 3 lần massage mỗi khớp, sau đó chuyển sang tay kia.

Xoa cổ tay

Xoa nắn cổ tay

Bước 1: Tay phải nằm lấy toàn bộ phần cổ tay trái. Đặt ngón cái tay phải lên chính giữa cổ tay trái.
Bước 2: Day nhẹ nhàng một vòng cổ tay, sau đó vuốt chậm rãi bàn tay phải dọc theo chiều dày cổ tay trái.
Bước 3: Lặp lại 3 lần day và 3 lần vuốt, sau đó chuyển tay.

Mọi Người Cũng Xem necromancer

✅ Mọi người cũng xem : kỳ phiếu ngân hàng là gì

Xoa lòng bàn tay

Ma sát lòng bàn tay

Bước 1: Áp hai lòng bàn tay sát vào nhau.
Bước 2: Ma sát lên xuống nhẹ nhàng hai lòng bàn tay vào nhau đến khi cảm thấy hơi nóng.
Bước 3: Tách 2 lòng bàn tay ra để khôi phục lại nhiệt độ bình thường, sau đó tiếp tục xoa tay 2 – 3 lần nữa.

✅ Mọi người cũng xem : nón 3 4 là gì

Duỗi căng bàn tay

Bài tập duỗi tay giúp ngón tay thon dài

Bước 1: Đặt 2 bàn tay cạnh nhau và từng tay nắm lại.
Bước 2: Duỗi bàn tay ra hết cỡ, xòe các ngón tay rộng, kéo căng khớp và các dây chằng ở tay.
Bước 3: Giữ tư thế kéo căng khoảng 5s, sau đó lại nắm tay vào và lặp lại 10 lần.

Chuỗi các bài tập này chỉ kéo dài trong khoảng 5 – 10 phút. Vì thế bạn có thể luyện tập ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào.

✅ Mọi người cũng xem : cách nấu bún măng vịt hà nội

Những mẹo giúp bàn tay thêm thon gọn

Ngoài các bài tập ngón tay thon dài thì để sở hữu bàn tay đẹp bạn cũng có thể tham khảo những cách dưới đây:

Giảm mỡ toàn thân: Béo phì sẽ khiến bàn tay chúng ta to lên, các ngón tay ngắn đi, làm mất đi vẻ thanh thoát vốn có. Vì vậy muốn giảm mỡ tay cần phải tăng cường giảm mỡ toàn thân. Tùy vào cơ địa mà bàn tay bạn có thể nhỏ đi ít nhiều. Kết hợp cùng với những động tác cho ngón tay thon dài sẽ giúp bạn sở hữu bàn tay đẹp như ý.

Không nên bẻ đốt ngón tay

Không bẻ đốt ngón tay: Có rất nhiều người có thói quen xấu này. Việc bẻ đốt ngón tay có thể sẽ khiến tay đỡ mỏi hơn nhưng lâu dần sẽ làm cho đốt ngón tay phình to ra rất mất cân đối. Khi đó các bài tập này cũng sẽ không phát huy được hiệu quả nữa. Ngoài ra bẻ đốt ngón tay còn tiềm ẩn nguy cơ viêm khớp. Vì vậy tốt nhất là bạn nên từ bỏ thói quen này.

Mọi Người Cũng Xem Bên trong Trái đất đang nguội đi nhanh hơn dự kiến

Đeo găng tay tập gym, đeo khi làm việc nặng hoặc làm việc với hóa chất: Điều này sẽ giúp bảo vệ tay khỏi các vết chai sần hoặc tổn thương.

Thường xuyên dưỡng da tay: Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm khiến da tay luôn mềm dịu, không bị bong tróc và có thể làm mềm các vết chai tay.

Không phải ai cũng có bàn tay đẹp bẩm sinh. Vì thế việc rèn luyện với những bài tập ngón tay thon dài là điều cần thiết để chị em cải thiện vẻ bề ngoài của bộ phận này. Hơn nữa những bài tập này còn rất đơn giản nên bạn hãy biến chúng thành một thói quen tập hàng ngày nhé! Chúc bạn luyện tập hiệu quả và thành công.

Xem thêm:

Các câu hỏi về làm thế nào để ngón tay dài ra

Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê làm thế nào để ngón tay dài ra hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết làm thế nào để ngón tay dài ra ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết làm thế nào để ngón tay dài ra Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết làm thế nào để ngón tay dài ra rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về làm thế nào để ngón tay dài ra

Các hình ảnh về làm thế nào để ngón tay dài ra đang được Moviee.vn Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé